11月22日，北京的中国新闻社（记者Shangguan Yun）寒冷和夏天来来往往，四个季节正在发生变化。随着Xiaoxue太阳能术语的到来，天气越来越寒冷，人们穿着厚厚的冬衣。

在轻雪季节，人们中有很多习俗。北京传统中药大学教授，“二十四个太阳饮食和健康日记”的总编辑之一丁夏（Ding Xia）介绍了这一点，例如，重要的是要“剥离冬季风以控制冬季”。目前，饮食应保持温暖和滋养，可以滋养脾脏和胃。

冬季是补充的更合适的季节。丁Xia提到，在冬季健康中，您可以参考五个原则：日常维护和杨的保护和内在的精神，例如早点睡觉并在工作和休息中起床；在衣服方面，您应该遵循温度变化并注意保持温暖。

数据图片：被雪覆盖的森林变成了美丽的风景。王Junjie摄

冬季的第二个太阳术语

天堂永远移动，四个季节繁荣。对于中国人来说，“二十四个太阳术语”的影响反映在生活的各个方面。

“我们的二十四个太阳术语与中国传统的日历系统有关，是古代农业文明的产物。”丁夏解释说，古人通过观察天体的运动来理解一年中气候和物候定律的变化。

每个太阳术语都有不同的含义。例如，春季开始，夏季开始，秋天的开始和冬季开始是人们经常称之为“四个榜首”的东西，这主要代表了四个季节的开始。二十四个太阳能在农业生产中发挥了非常出色的指导作用。

小雪是冬季的第二个太阳能。 “收集的解释了72个月球标志”说：“小雪是10月中旬。雨水和冷空气一样稀薄，因此凝结并变成雪。小雨水还不饱。”这也意味着天气会变得越来越冷。

丁Xia解释说，有一个健康保存的概念，这是天堂与人之间的对应关系。随着天气变冷，穿着衣服时要更加注意保持寒冷，并吃一些可以产生更多卡路里以抵抗严重感冒的食物。

建议在雪季中“温暖和滋养”

俗话说：“在雪中关闭白菜，在雪中铲菠菜。”在小火太阳能期间的人们中已经形成了许多习俗。

“过去的物质条件不够丰富，蔬菜是高度季节性的。目前，卷心菜开始在北部地区存放。在北部北部的shaanxi中，有一种习惯在北部的shaanxi屠杀绵羊。吃一碗热量羊肉汤可以帮助寒冷的寒冷并保持温暖。”丁夏说。

数据图片：显示“腌制的味道”。图片

人们强调“冬季风腌制，储存以控制冬季”。冬季的温度很低，天气干燥，这仅适用于腌制培根。因此，每个家庭开始忙碌，制作一些香肠和培根，为冬天做准备。

一些信息还表明，目前有些家庭会泡菜。除了一些绿色蔬菜外，所使用的原材料也非常受欢迎。准备好的腌制蔬菜在嘴里新鲜且芬芳，这是一顿相对美味的饭菜。

丁夏说，在小季节，一个是要温暖和滋养脾脏和胃，一个是滋养脾脏和胃。 “您可以吃一些牛肉和羊肉，这些牛肉和羊肉富含高蛋白质和高热量食品，以提高人体保持温暖的能力。”

冬季健康保存的五个原则

“黄色皇帝的内部经典赛”说：“在冬季的第三个月中，这就是藏身。水和冰被冰覆盖，地面不会被阳光打扰。如果您早点躺下并迟到起来，则必须等待阳光。”从这个角度来看，这不仅是轻雪术语，而且冬天的工作和休息时间更好，是早起睡觉，起床迟到以确保足够的睡眠。

丁Xia总结说，在冬季健康中，您可以参考以下五个原则。首先，保护阳光时。在工作和休息方面，您应该早日上床睡觉。在衣服方面，您应该注意随着温度的变化而保持温暖。 “一些年轻人可能会追求时尚，有时在冬天穿短裙。实际上，腹部和背部的温暖非常值得关注。”

其次，制作适当的补品。 “古人认为这五个元素对应于五个内部器官，肾脏对应于冬天，饮食应该主要是为了滋养肾脏。从五个元素的角度来看，五个内部器官对应于五种颜色，黑色，黑色，进入肾脏，您可以吃一些黑色的米，黑色的米，黑色的糖霜等。

此外，除营养含量外，还必须考虑食物的温度。她说，在冬天，您应该避免直接从冰箱中取出食物，而您想吃的食物必须温暖。脾脏和胃是获得性自然的基础。脾脏和胃很强壮，可以滋养天生的肾脏精华。

数据图片：冬季在柔和的纯银场景。图片显示了火花海的航空摄影。 Anyuan摄影

第三，保持精神向内。在冬季，较少的阳光和低锻炼很容易导致情绪低落。因此，有必要在心理和心理方面维持相对较和平的状态，并且不会因过度的外部干扰而受到干扰，以保护阳能量并减少阴部本质的丧失。

在冬季保持情绪以确保七种情绪并不令人兴奋并有意识地调整自己非常重要。例如，看看更积极的文学作品，并在天气良好时尝试出去做一些运动。

第四，适当锻炼。从日常健康保存的角度来看，它不适合在冬季出汗。汗水是心脏的液体，也是人体的阴本质。其次，如果打开汗毛，人体容易寒冷。

因此，冬季运动的标准是锻炼后主要出汗，并感到舒适。适度的运动可以帮助消化并避免体重增加过多。

第五，滋养阴和潮湿的干燥。丁Xia解释说，例如，在某些地方，冬季有加热，室温太高，您可能会吃很多高热量食品，这很容易引起内部的热量和干燥。

因此，就环境而言，您应该注意室内空气湿度，在相对干燥时使用加湿器，或在房屋中放一些水以使水蒸发，这也对皮肤有益。此外，喝更多的温水也是一种方式。

饮食需要温和

俗话说：“食物对人们来说是最重要的事情。”冬天到来时，伴随着美味的食物和健康。

丁Xia提到，它可以在整个季节滋养脾脏，您可以吃更多的块茎，例如地瓜，土豆，莲花根，山药等。当炖牛肉和炖羊肉时，您也可以根据实际情况添加一些。

数据图片：在阳光下尤其透明，长长而丰满，白色和柔软的莲花线以及长莲螺纹。 Siqin Gaowa的照片

喜欢喝粥的人可以有意识地在粥中添加一些Poria，南瓜，日期等，以制作混合谷物粥，但请不要吃太多豆类。由于冬季的运动较少，大豆产品不容易消化，而且容易发生腹部扩张的人应该减少大豆产品。

烹饪时，羊肉很热，可以用来炖汤。丁Xia介绍说，有一道“当归姜和羊肉汤”可以补充血液并促进血液循环，并且适合那些害怕冷酷而容易腹泻的人。

但是，即使您正在滋养，也应该避免吃太多辛辣食物，因为辛辣食物可能会损害胃和肺部。当您无事可做的情况下，您可以在水中煮沸梨，百合和谷仓，然后喝一小岩糖以滋养肺元，然后避免口渴。

“中医经常说'治疗疾病之前的治疗'，预防对医疗保健非常重要。”丁Xia举了一个例子，即消化疾病，例如功能性腹泻，消化不良，便秘等，冬季很容易发生，这在日常生活中也需要更多的关注。

例如，中间燃烧器中有些人可能有虚弱和寒冷。在外出时要特别注意保持腹部温暖，以减少冬季的腹泻；诸如真菌，地瓜，龙水果等的食物具有润湿肠和泻药的作用，因此您可以适当地吃一些。

您必须适度进食，不应过度填充，尤其是在晚餐时。通常，您应该吃80％。此外，容易消化不良的人可以尝试在晚上上床睡觉之前顺时针方便地轻轻摩擦腹部，这对改善睡眠和促进胃肠道运动有很好的影响。

“现在生活的速度正在加速，饮食富裕和足够，但是我们仍然需要了解太阳术语的特征，尽可能地自学科，并确保身体健康。”丁夏说。 （超过）